Atividade física: benefícios para a saúde

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Hoje em dia o exercício físico é um meio de evitar o sedentarismo. Os especialistas realçam muitos benefícios mas também deixam alguns alertas para uma prática de exercício físico de forma segura.

  1. O exercício físico obriga o organismo a absorver mais oxigénio e a distribui-lo pelos músculos e tecidos. Esse oxigénio permite a boa combustão dos nutrientes, tornando-os na energia necessária para as atividade do dia a dia.

  2. O exercício físico desenvolve o sistema arterial capilar, no interior dos músculos. Assim, todos os tecidos musculares, nomeadamente os que suportam o esqueleto, ficam mais resistentes, havendo uma redução do cansaço.

  3. O exercício físico beneficia o sistema respiratório. Por um lado, ajuda os pulmões a usar a sua capacidade máxima. Por outro lado os órgãos que rodeiam os pulmões e regularizam a respiração, tornam-se mais fortes, favorecendo as trocas de dióxido de carbono e oxigênio.

  4. O exercício físico regulariza a digestão e combate a obstipação, porque estimula a atividade dos intestinos.

  5. exercício físico ajuda no repouso, porque cansa o organismo e elimina as tensões musculares. O sono torna-se mais profundo, permitindo uma melhor recuperação.

  6. Do ponto de vista psicológico, o exercício físico, quando realizado em boas condições, conduz a um equilíbrio e de autoconfiança.